Сегодня я этим не займусь

Суббота, семь вечера. На столе чай, у стены велосипед. Допустим, вы собирались продать его до переезда, а сегодня — сфотографировать и выставить объявление. Телефон под рукой. Вы пьёте чай, объявления пока нет.

У этого вечера есть четыре версии.

Прокрастинация. Вы всё ещё хотите продать велосипед и можете выложить объявление сегодня. Завтра день занят, а каждый вечер без объявления оставляет меньше времени на поиск покупателя. Вы это понимаете, но возиться с фотографиями и описанием сейчас не хочется. «Ладно, завтра», решаете вы и открываете ленту.¹

Обоснованный перенос. В коридоре темно, а утром во дворе можно будет нормально показать состояние велосипеда на фото. Утро у вас свободно, и до переезда ещё есть время. Продажа остаётся в планах. Съёмку вы переносите ради более подходящих условий.¹

Отдых. После дня с коробками хочется полчаса посидеть и прийти в себя. Велосипед можно выставить и после чая. Сейчас у этой паузы есть своя цель — выдохнуть после нагрузки.

Отказ от дела. Вы узнали, что в новом доме есть велопарковка, и решили забрать велосипед с собой. Объявление больше не нужно. Когда речь заходит о продаже, ответ теперь «оставляю себе».

Велосипед во всех четырёх версиях стоит у стены. По нему не скажешь, зачем взяли паузу и остаётся ли продажа в планах.

Отдых и перенос могут совпасть. Можно сейчас посидеть с чаем, а съёмку перенести на утро ради света. Смысл паузы может меняться и по ходу вечера. Первые полчаса вы приходите в себя после коробок. Ещё через час стоит спросить, зачем вы ждёте теперь.

Когда известен результат

В версии с переносом вы рассчитывали утром сфотографировать велосипед во дворе. Допустим, утром неожиданно зарядил дождь. Снимки снова пришлось отложить. В другой версии вы дотянули до понедельника, а первый же покупатель забрал велосипед в тот же день. Если судить по одному результату, неудачный перенос легко принять за прокрастинацию, а удачное откладывание — за расчёт.

Вечером вы решаете, стоит ли ждать. Чем это обернётся, узнаете позже.

В первом выпуске мы разбирали определения прокрастинации. Здесь важно одно различие. Учитывая то, что вы знали вечером, чего можно было ждать от переноса? В одном случае вы ждали лучшего света и могли выделить время утром. В другом понимали, что завтра вряд ли найдёте время и у покупателей будет меньше дней увидеть объявление до вашего отъезда. В обеих версиях можно сказать «решено, завтра». Сама формулировка решения мало говорит о причинах ждать.¹

В жизни мы не всегда можем вспомнить, чего ждали в момент задержки. Иногда мы и тогда об этом толком не думали.¹

Исследователи поговорили с 28 студентами, которые медленно продвигались в учёбе на первом курсе. Помимо обдуманного переноса и проблемного откладывания они встретили промежуточные случаи. Некоторые студенты занимались позже, чем собирались. Из их рассказов было не видно, что они ждали неприятностей или переживали из-за задержки.²

В субботней истории возможна и будничная перестановка. Если фото сделаны, до переезда неделя и публикация на час позже ничего для вас не меняет, слова «отложил на час» вполне описывают случившееся.

Когда пауза меняет смысл

Вернёмся к чаю. Вы сели отдохнуть после коробок. Через полчаса стало легче. Открыли черновик объявления, дошли до строки «состояние» и вспомнили, что надо честно описать, как плохо переключаются передачи. Тут же захотелось ещё чаю. Если теперь вы тянете время, хотя можете продолжать и ждёте от задержки лишних хлопот, в одном вечере могли уместиться и отдых, и прокрастинация.

Пауза, с чаем или без, — подходящий момент, чтобы спросить себя, зачем вам ждать ещё.

У отдыха есть собственный результат, который можно рассматривать отдельно от объявления. Например, в исследовании рабочих обеденных перерывов сотрудники сообщали, что во второй половине дня уставали меньше в дни с упражнением на расслабление, чем в дни без него.³

За чаем вы можете упрекать себя за то, что сидите без дела. Из одного этого чувства трудно понять, что давала пауза и чего она могла вам стоить.

Бывает и наоборот. «Утром будет лучше свет» звучит убедительно даже тогда, когда фотографии уже готовы, а откладываете вы описание. Легко ухватиться за объяснение, с которым вам спокойнее.

Можно честно признать обе причины. Вы и правда устали, и вам всё ещё неприятно писать про передачи.

Что именно отпало

В версии с велопарковкой из планов ушла сама продажа. Исследователи отказа от недостижимых целей различают прекращение усилий и отказ от намерения достичь цели.⁴ Для нашего случая пригодится это различие. Можно несколько вечеров подряд ничего не делать для продажи и всё ещё рассчитывать продать велосипед до переезда. Можно передумать за один вечер и согласиться с тем, что продажи не будет.

Смысл имеет и то, от чего именно вы отказались. Если решили продать велосипед соседу, объявление отпало, а продажа осталась в планах. Если решили взять велосипед с собой, изменилось само намерение продать его. Реплика «да и ладно» годится для обоих разговоров, а ещё её легко сказать в сердцах и наутро снова ждать, что велосипед кто-нибудь купит.

Если велосипед теперь в списке вещей для грузчиков, вечер без объявления прошёл по новому плану.

В одном из следующих выпусков мы предложим способ разобрать свою паузу и понять, какая из четырёх версий ближе к вашему случаю или как они в нём сочетаются.

Источники

1. Svartdal, F., & Nemtcan, E. (2022). Past Negative Consequences of Unnecessary Delay as a Marker of Procrastination. Frontiers in Psychology, 13, 787337. DOI и полный текст. ↩ К тексту
2. Lindblom-Ylänne, S., Saariaho, E., Inkinen, M., Haarala-Muhonen, A., & Hailikari, T. (2015). Academic procrastinators, strategic delayers and something betwixt and between: An interview study. Frontline Learning Research, 3(2), 47–62. DOI, полный текст. ↩ К тексту
3. Sianoja, M., Syrek, C. J., de Bloom, J., Korpela, K., & Kinnunen, U. (2018). Enhancing daily well-being at work through lunchtime park walks and relaxation exercises: Recovery experiences as mediators. Journal of Occupational Health Psychology, 23(3), 428–442. DOI, авторская версия. ↩ К тексту
4. Wrosch, C., Scheier, M. F., Miller, G. E., Schulz, R., & Carver, C. S. (2003). Adaptive Self-Regulation of Unattainable Goals: Goal Disengagement, Goal Reengagement, and Subjective Well-Being. Personality and Social Psychology Bulletin, 29(12), 1494–1508. DOI, полный текст. ↩ К тексту